粉紅十月，讓我們一起預防乳癌
每年十月是全球的「國際乳癌關注月」，象徵希望與支持的「粉紅絲帶」在世界各地飄揚，提醒我們重視乳房健康。
乳癌是香港女性最常見的癌症之一。根據香港癌症資料統計中心2022年最新數據，每年新增超過 5,000 宗乳癌個案，佔香港女性癌症新症總數的「28.6%」。等於是「每14名香港婦女中，便有一人有機會在75歲前患上乳癌！。」
雖然數字令人震驚，但醫學研究亦指出：只要「及早預防、及早發現」，治癒率可高達九成以上。
預防乳癌重點一：養成健康生活習慣，降低罹癌風險
研究指出，不良的生活習慣會提高乳癌風險。想要預防乳癌，第一步就是從生活做改變：
- 保持理想體重：過重或肥胖會增加罹患乳癌的機率。
- 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、騎車、游泳），有助於降低荷爾蒙不平衡的風險。
- 均衡飲食：少吃加工食品與含糖飲料，多攝取蔬果、全穀類與富含抗氧化物的食材。
- 少喝酒、避免抽菸：酒精和煙害都與乳癌風險上升有關。
預防乳癌重點二：定期乳房檢查與自我檢測（附乳癌自我檢測表格）
除了健康生活，定期檢查更是預防乳癌的重要步驟。
- 自我檢查：建議每月固定時間（如月經結束後一週）進行乳房自我檢測，觀察有無硬塊、皮膚凹陷或乳頭分泌物。
- 臨床檢查：30歲以上女性，每1～3年應由醫師進行臨床乳房檢查；40歲以上女性，建議每年進行乳房攝影檢查。
- 早期發現，早期治療：乳癌在早期被發現時，治癒率非常高，因此千萬不要忽略定期檢查的重要性。
以下提供乳癌自我檢測表格供參考：
| 步驟 | 時間建議 | 檢測方式 | 觀察重點 | 提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 1. 觀察乳房外觀 | 每月固定時間（建議月經結束後7天） | 站在鏡子前，雙手自然下垂，再舉高 | 是否有皮膚凹陷、變色、乳頭凹陷或分泌物 | 若有明顯變化，盡快就醫 |
| 2. 觸摸乳房 | 站立或洗澡時 | 用指腹以螺旋或上下方式，由外向內輕壓整個乳房 | 是否有硬塊、結節或疼痛點 | 感覺異常就記錄下來並諮詢醫師 |
| 3. 平躺檢測 | 平躺於床上，一手放於頭後 | 另一手檢查對側乳房，重複螺旋或上下檢查 | 觸感是否與平時不同 | 與前一次比對，注意變化 |
| 4. 乳頭檢查 | 與步驟2或3同時進行 | 輕壓乳頭，觀察是否有液體分泌 | 有無血水、透明液體或異常分泌物 | 有異常請盡快就醫 |
| 5. 記錄與追蹤 | 每次檢查後 | 紀錄異常情況、時間與位置 | 有助醫師診斷 | 定期追蹤變化很重要 |
小提醒：
- 若發現異常，不代表一定是乳癌，但請務必及早就醫確認。
- 若有家族病史，建議與醫師討論是否提早或加密檢查。
- 自我檢查不能取代乳房攝影或臨床檢查，但能幫助早期發現變化。
預防乳癌重點三：建立乳房健康意識，從「關心自己」開始
「粉紅十月」不只是戴上粉紅絲帶，更是提醒每一位女性：「你的健康，值得被好好照顧」。
- 多了解乳癌風險因子，例如家族病史、年齡、初經與停經年齡。
- 與家人朋友分享乳房健康知識，一起參與乳癌防治活動。
- 若有任何不適或異常，務必盡快就醫，不要害怕求助。
粉紅十月的由來：國際乳癌關注月的重要意義
粉紅十月起源於1985年，由美國癌症協會與化妝品公司聯合發起，以粉紅絲帶作為乳癌防治的國際象徵。這個月份不僅是提升乳癌認知的重要時機，更是全球女性團結一心，共同對抗乳癌威脅的象徵。在香港，粉紅十月已成為重要的健康宣導月，各大醫療機構都會加強乳癌篩檢宣導。
粉紅絲帶的力量：不只是象徵，更是守護健康的行動
「粉紅十月」是屬於每一位女性的健康提醒。從今天起，讓我們不只在這個月，更在生活的每一天落實乳癌預防。戴上粉紅絲帶，不只是支持乳癌病友，更是對自己的一份承諾。
專家觀點：香港乳癌預防現況
根據香港癌症資料統計中心數據，乳癌已連續多年成為香港女性最常見的癌症。每年約有5,000多宗新症，發病年齡中位數約為58歲。專科醫生指出，如果能夠及早發現，早期乳癌的治癒率可高達九成以上。
醫生建議，除了定期進行乳房X光造影檢查（乳房造影），女性亦應了解家族病史、保持健康體重、均衡飲食及維持規律運動，以降低風險。
特別是在粉紅十月：乳癌關注月期間，全港多間醫療機構及非牟利組織都會推出乳健檢查優惠或推廣活動，提醒女性朋友把握時機進行檢查，守護乳房健康。
⚠️ 醫學免責聲明
本文章僅供教育和資訊用途，不代替專業醫療建議、診斷或治療。
如果你懷疑自己出現相關症狀，請立即諮詢合格的醫療專業人士。
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