踏入初春，流感仍然處於高峰期，尤其對於癌症患者來說，是一場漫長的作戰,，所以保持良好免疫系統至關重要。但你知道嗎？春季特別容易出現腸胃免疫失衡，影響身體的整體抵抗力。  

3月是國際關注月，正好提醒大家，不僅要提防流感病毒，更要強健腸道健康，降低腸癌風險。 而腸癌是香港3大癌症之一，與日常飲食息息相關。

腸癌關注月 即Check腸癌初期5大徵狀 

腸癌往往難以察覺，初期易忽略的5大徵狀如下：  

1.腹脹、腹痛：持續性腹脹或不明原因的腹痛，特別是進食後更明顯。  

2.排便習慣改變：長期便秘或腹瀉，排便次數異常增加，或大便形狀變細。  

3.糞便帶血或顏色變深：特別是黑色或暗紅色糞便，可能是腸道出血的跡象。  

4.體重無故下降：短時間內體重減輕，但飲食習慣沒有改變。  

5.持續疲倦、貧血：長期感到疲倦或出現不明原因的缺鐵性貧血。 

 
多吸收3種對抗腸癌營養素 

要升級免疫系統，預防流感，同時保護腸胃，除了於日常飲食及生活習慣著手，如高纖飲食、多喝水、規律作息外，可留意以下營養素來加強對抗變異細胞： 

1. 多醣肽PSP及多醣體PSK  

常見於菇蕈類，特別是雲芝，多醣肽(PSP)、多醣體(PSK)能強效激活免疫系統細胞，包括有助於增加單核細胞、樹突細胞、巨噬細胞和對毒素的免疫力，增強身體整體的免疫力，抑制腫瘤生長。

Trametes versicolor – Coriolus versicolor, Polyporus versicolor closeup

2.益生菌 

研究顯示某些細菌菌株和腸道菌叢失衡與大腸癌的發展有關。糞腸球菌 (Enterococcus faevalis)、志賀氏菌 (Shigella) 、等細菌會產生毒素，並增加身體炎症反應，繼而加速大腸癌的癌變過程。

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對抗腸癌飲食生活3大要點 
除了著重營素攝取外，日常亦應保持良好生活及飲食習慣，來幫助遠離腸癌。 

A woman and grandfather are walking jogging on the street at the park. Grandfather talk about the story of past life experiences. Healthy and lifestyle concept.

1.高纖飲食 

蔬果、全穀類促進腸道蠕動，減少便秘及腸胃不適外，多喝水：水分充足能幫助代謝，減少病毒對身體的影響 

2.規律作息，避免免疫力下降  

成年人每日至少睡七小時，睡眠不足會影響免疫細胞運作，增加感染風險  

3.適量運動，促進腸道健康  

每週運動150分鐘，不僅增強心肺功能，還能促進腸胃蠕動，減少消化不良  

4.調節壓力，減少腸胃負擔  

壓力過大會影響腸道功能，建議適時放鬆、深呼吸、冥想，讓身體維持健康狀態  

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